Nährstoffe
Info
Nährstoffe sind wichtig. Wichtiger ist es nach unserer Erfahrung jedoch, die Voraussetzungen für die Aufnahme im Körper zu verbessern und die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen.
Zu einer gesunden biologischen Ernährung in Europa sind darum zusätzliche Maßnahmen erforderlich, um einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten.
Warum: Die Lebensmittel, auch aus Biolandbau, enthalten durch Züchtung, Bodenbeschaffenheit und Lagerung immer weniger Nährstoffe. Demgegenüber steht ein unnatürlicher Lebensraum der den Körper durch diverse Umwelteinflüsse wie unsaubere Luft, E-Smog, Mobilfunkstrahlung, Lebens(mittel)gifte und verseuchtes Trinkwasser belastet und zerstört.
Diese große Lücke kann wie folgt gefüllt werden (Notizen):
1. Transporter
- 2 g Carnitin (Energielieferant)
- 2 g Arginin (Leber)
- 2 g Taurin (Leber)
Transportproteine für den Nährstofftransport vom Blut durch Bindegewebe in die Zellen (–> viele einzelne Vorgänge) sollten aus pflanzlichen und tierischen (vegetarischen) Proteinen bestehen.
2. Antioxidantien
- 1,5 g OPC
- 1 g Kurkuma
- 1 g Grünteeextrakt
Schützten, u. a. Nährstoffe, vor freien Radikalen (Ausscheidungsprodukte und Abfälle der Zellen) Doppelter Bedarf bei Rauchern und Sportlern
3. Vitamine und Mineralien
- 10.000 – 20.000 i.e. Vitamin D3 (immer mit K2) um Blutwert von 50 µg/l aufrecht zu erhalten von September bis April abhängig von der Sonnenintensität. Wird praktisch überall im Körber benötigt, nicht nur für die Knochen.
- 400 E Vitamin E (nur natürliches)
- 5.000 – 10.000 i.e. Vitamin A
- 600 mg Magnesium (nicht zusammen mit Zink)
- 5 – 10 g Vitamin C (Dosis unbedingt nur langsam erhöhen, sonst Durchfall) immer zusammen mit Antioxidantien
- 20 mg Zink (nicht zusammen mit Magnesium)
- Vitamin B Komplex Hochdosiert (wirkt Wunder bei Bildschirmarbeit)
- Omega 3 und DHA aus Fischöl oder Leinöl
Fettlösliche Vitamine immer zusammen mit einem halben TL Öl/Fett.
Achtung: Das sind nur unsere absoluten Basics. Wir nehmen meistens noch weitere Nahrungsergänzungen.
Der Verbrauch unterscheidet sich grundsätzlich stark je nach körperlicher und psychischer Verfassung, Stress, Alter, Gesundheitszustand.
Falls du deine Ernährung bzw Nährstoffaufnahme verändern willst, stelle deinen Körper nur langsam um und ändere jede Woche nur ein bis zwei Dinge in deiner Ernährung.
Ich möchte (und darf) hier keine Produktwerbung machen. Ich kann aber gerne Quellen für hochwertige und günstige Nahrungsergänzungen auf Nachfrage geben.
Eisenpräparate sind unserer Erfahrung nach schädlich. Besonders in der Schwangerschaft, denn sie schädigen den Fötus. Wir haben genug Eisen in der Nahrung, wir können es meistens nur nicht richtig aufnehmen. Daher siehe oben.
Diese hier sehr kurz gefassten Grundlagen sind Ergebnis privater und beruflicher Recherche und persönlicher Erfahrung. Bitte nimm im Zweifelsfall ärztliche Hilfe in Anspruch.
Falls du schon deine Blutwerte kennst, können wir dir gern helfen, sie auszuwerten und dir ein entsprechendes Ernährungsprogramm erstellen.
Kinder Unsere Kinder brauchen nicht viele Ergänzungen. Wenn sie “Eisfrei” (ohne (Impf-)Giftmultiplikatoren) sind, siehe HIER, benötigen sie lediglich Vitamin C, Vitamin D und Carnitin zur Vorbeugung gegen sämtliche Erkältungskrankheiten. Evtl noch Zink nach Bedarf. Mengen richten sich nach Alter. Mit dieser Lösung für uns waren unsere Kinder noch nie aus Krankheitsgründen zu Hause oder beim Artzt.
Eine Anmerkung: Aufgrund des Heilmittelwerbegesetzes dürfen z. B. wir keine ernst zu nehmenden Empfehlungen geben oder Aussagen zur Wirkung von Nährstoffen treffen. Aufgrund vieler weiterer Einschränkungen durch dieses Gesetz beschreibe ich hier nur unsere persönlichen Meinungen und Erfahrungen. Weiterführende Infos, professionelle Hilfe, Gesundheitscoachings, Hilfe im Krankheitsfall, bei unerfülltem Kinderwunsch oder in der Schwangerschaft bekommt ihr aber gern bei persönlicher Kontaktaufnahme. Bitte meldet euch dazu HIER.